जिस दिन आप अपने आप से प्यार करने लगेंगी, तो खुद-ब-खुद ही आप अपने शरीर की देखरेख करने लगेंगी। यही सबसे बड़ा फिटनेस मंत्र है। मैं अपनी फिटनेस के प्रति ओवर अलर्ट हूं। उसे मैं ईमानदारी से फाॅलो करती हूं।
इसमें किसी तरह का कम्प्रोमाइज नहीं है। समय पर खाना, समय पर सोना और समय पर जगती हूं। शेडयूल कितना भी बिजी हो, लेकिन व्यायाम और योगा कभी मिस नहीं करती हूं। मैंने अपना वर्कआउट प्लान काफी स्ट्रिक्ट तरीके से बनाया है। सप्ताह में 6 दिन ही एक्सरसाइज करती हूं। इसके अलावा 20 मिनट का ट्रेडमिल, 10 मिनट का क्रॉस ट्रेनर और 20 मिनट की साइक्लिंग और कार्डियो मेरे वर्कआउट में शामिल है।
मुझे रोज-रोज एक जैसी एक्सरसाइज बोरिंग लगती हैं। इसके लिए मैं दूसरी एक्सरसाइज का चयन करती रहती हूं। इसमें मेरे फिटनेस ट्रेनर की राय भी होती है। सप्ताह के पहले दिन मसल्स ट्रेनिंग में अपर बॉडी वर्कआउट करती हूं। दूसरे दिन ऐब्स, तीसरे दिन पैर और लोअर बॉडी की, चैथे दिन ग्लूटस मेक्सीमस वर्कआउट, पांचवें दिन अपर बॉडी और आखिरी दिन एब्स और ग्लूटस मेक्सीमस वर्कआउट करती हूं।
आप मेरी तरह फिटनेस फ्रीक बनना चाहते हैं, तो जब भी आप जिम सेशन की शुरुआत करें, तो किसी के दबाब में आकर ना करें। वर्कआउट की शुरूआत वॉर्मअप सेशन से करें। यह आपको चोटिल होने से बचाता है। तनाव और परेशानियों को दूर रखते हुए हमेशा अनुशासन में रहकर लाइफ को जिए। अपने खाने में ऐसे आहार जो शरीर को नुकसान पहुंचाते है, उनसे मैं दूर रहती है। मुझे खाने में प्रोटिन्स विटामिन्स जैसे आहार लेना ज्यादा पंसंद है, क्योंकि यह शरीर को उर्जा देने का काम करता है। नाश्ता के समय जूस के साथ दलिया, अंडा, टोस्ट और फल लेना मुझे पंसंद है। शरीर में पानी की कमी ना हो, इसके लिए दिनभर खूब पानी पीती हूं।
