नई दिल्ली। एक्सरसाइज का पूरा फायदा लेने के लिए आपको जिम ड्रेसिंग पर भी ध्यान देना होगा। अगर आप एक्सरसाइज ड्रेसअप में सावधानी नहीं रखेंगे तो आपको नुकसान भी हो सकता है। जिम में एक्सरसाइज के दौरान आपको निम्नलिखित चीजों की जरूरत पड़ेगी अैर इन पर आपका खास तवज्जो देनी होगी
जूते
अगर आप रनिंग एक्सरसाइज कर रहे हैं तो अच्छे रनिंग शूज पहनना चाहिए। इसके अलावा आपके पैरों के सभी हिस्सों जैसे पिंडली, घुटनों और टखनों को सही रखने के लिए अच्छे जिम शूज पहनने चाहिए।
हूडी
अगर आपके बाल बड़े हों तो समस्या और बड़ी हो जाती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए आपको स्वेट रजिस्टेंट हूडी टीशर्ट पहननी चाहिए। इससे आपको सिर में पसीना नहीं आएगा।
स्वेट रजिस्टेंट टीशर्ट
पसीने में लथपथ टीसर्ट पहनने से अनकम्फर्टेबल सा भी महसूस होता है। इसलिए हमें जिम में पसीना सोखने वाली टी-शर्ट यानी स्वेट रजिस्टेंट टीशर्ट ही पहनना चाहिए। इससे आप पसीने में भीगे नजर नहीं आएंगे।
फिटनेस ट्रैकर
जिम करने वाले और फिटनेस के प्रति सजग रहने वाले लोगों के सामने हर रोज की कैलोरी का हिसाब रखना एक बड़ी चुनौती होती है। लेकिन अब बाजार में आसानी से उपलब्ध फिटनेस ट्रैकर बैंड्स आपके स्वास्थ्य की निगरानी रखेंगे।
मोजे
अच्छी क्वालिटी के मोजे इस्तेमाल न करने से पैरों में फफोले और फुंसियों की शिकायत भी हो सकती है। एक्सरसाइज के दौरान आपको अच्छी क्वालिटी के कॉटन टोवेल वाले मोजे ही पहनने चाहिए।
सही शार्ट्स का चुनाव
एक्सरसाइज के दौरान ब्रेस्ट बाउंस होते हैं जिससे ब्रेस्ट को शेप और साइज देने वाली कूपर लिगेमेंट्स टूट सकती हैं, जिससे काफी दर्द होता है और ब्रेस्ट लटक जाते हैं। इसलिए एक्सरसाइज के दौरान अच्छी क्वालीटी का स्पोटर्स ब्रा पहनना बहुत जरूरी है।
जिम सपोर्टर
एक्सरसाइज के दौरान जैसे फिमेल के लिए स्पोटर्स ब्रा मस्ट है वैसे ही मेल के लिए जिम या एथेलेटिक सपोर्टर भी बहुत जरूरी है। अगर बिना सपोर्टर के एक्सरसाइज खासकर लिफि्ंटग आदि करते हैं तो स्क्रोटम (अण्डकोश) में अतिरिक्त तरल इकट्ठा हो जाएगा जिससे काफी दर्द होगा और आगे चलकर आप हार्निया से पीड़ित हो सकते हैं।
