नई दिल्ली। प्रधानमंत्री श्री नरेन्द्र मोदी ने शशांकासन (खरगोश आसन) पर एक वीडियो क्लिप साझा की है, जो कब्ज से राहत दिलाने और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आसन पीठ दर्द से भी राहत देता है। इस आसन को करते समय उच्च रक्तचाप के रोगियों को सावधानी बरतनी चाहिए। 10वें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के आयोजन से पहले साझा की गई इस क्लिप में अंग्रेजी और हिंदी दोनों में इस आसन को करने के चरणों के बारे में विस्तार से बताया गया है।
प्रधानमंत्री ने एक्स पर पोस्ट किया: “शशांकासन का नियमित अभ्यास क्यों करना चाहिए, आइए जानते हैं…”
शशकासन कैसे करें
1. इसके लिए आपको सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में बैठकर अपने घुटनों को मोड़ना है और फिर पैर के पंजों पर बैठना है।
2. अब सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं और फिर धीरे-धीरे करके सामने की तरफ झुकाएं।
3. ध्यान रहे कि आपकी गर्दन झुकी होनी चाहिए और सिर योगा मैट से छू रहा हो। आपको लगभग 15 सेकंड तक ऐसे ही रहना है, अगर आप ज्यादा समय तक रहना चाहते हो तो अपनी क्षमता अनुसार रह सकते हैं।
विज्ञापन
शशकासन योग करने के फायदे
-अगर आप तनाव से घिरे हुए हैं, तो इस आसन को करने से आपका तनाव धीरे-धीरे करके दूर हो सकता है।
-इसको करने से आपका दिमाग शांत रहेगा और आपका मन भी शांत रहेगा।
शशकासन योग करने के फायदे
-शशकासन करने से पेट से जुड़े रोग भी नहीं होते हैं और अगर कोई इनसे पीड़ित होता है, तो उसे इनमें आराम मिल सकता है।
-हिप्स, पेट और थाइज का फैट कम होने में भी ये योगासन मदद करता है।
-रोजाना इस आसन को करने से व्यक्ति की रीढ़ की हड्डियां मजबूत होने में मदद मिलती है।
-गर्दन, कंधे और हाथ में अगर आपके दर्द होता है, तो इसमें आपको आराम मिल सकता है।
-शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है।
