नई दिल्ली। बारिश के मौसत में जल जनित बीमारियों को खतरा ज्यादा होता है। इस दौरान आप डाइट में एंटीऑक्सडेंट्स, मिनरल्स, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर सब्जियों को शामिल करें। मानसून के सीजन में आप इन सब्जियों का सेवन करें। करेला और परवल जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके साथ ही आप लौकी, टिंडा, भिंडी और तोरई सब्जियों का सेवन करें, इनमें विटामिन सी होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके साथ ही पाचन तंत्र में सुधार कर पेट से जुड़ी कई समस्याओं इन्फेक्शन से छुटकारा मिलता है।
सबसे जरूरी है कि बारिश का मौसम में बारिश में पालक, शिमला मिर्च, फूलगोभी, पत्ता गोभी, मूली, गाजर, शलगम, चुकंदर, मशरूम और बैंगन जैसी सब्जियों के सेवन से बचना चाहिए। साथ ही कच्ची सब्जियां खाने से बचें क्योंकि इसमें बैक्टीरिया होती है। इस दौरान खीरा, ककड़ी का सलाद भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनमें आंखों से न दिखने वाले जर्म्स होते हैं।
