नई दिल्ली। गर्मी ने प्रचण्ड रूप दिखाना शुरू कर दिया है और मौसम बिभाग में आगामी दिनों में भीषण हीट वेव से बचने की सलाह दी हैं। देश में हर साल हीट वेव से कामगार और मेहनतकश लोग बहुमूल्य जिंदगियाँ गवाँ देते हैं क्योंकि या तो बह इसके प्रति लपरबाह रहते है और दूसरे उन्हें समय पर उपचार भी नहीं मिल पाता। दरअसल हमारे शरीर में ताप नियंत्रण की एक निश्चित व्यवस्था होती है और हीट वेव के कारण तापमान के ऊपर जाने पर शरीर का ताप नियंत्रण ध्वस्त हो जाता है। शरीर का कोई भी तंत्र दुष्प्रभावित हुए बिना नहीं रह पाता, जिसके कारण मनुष्य अनेकानेक व्याधियों से जूझता है। इसलिए हमें पहले से ही सजग और तैयार रहना होगा। गर्मियों में हीट वेव के दौरान धूप गर्मी और लू से मानव शरीर पर पड़ने वाली निम्नलिखित दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं।
1- जल अल्पता (डिहाईड्रेशन)।
2- हाथ, पैर अथवा पूरे शरीर में जलन।
3- तेज अनियंत्रित शारीरिक तापमान (ज्वर)।
4- असह्य सर दर्द और चक्कर आना।
5- सोचने समझने की क्षमता घट जाना।
6- अत्यंत कमजोरी और मानसिक तनाव महसूस करना।
7- सनबर्न, अर्टीकेरिया, घमौरियों और फोड़े- फुंसियों का निकलना।
8- फूड प्वाइजनिंग, आंन्त्र-शोथ, पेट दर्द एवं उल्टी दस्त का लगना।
9- बेहोशी आना, अकबक करना।
10-रक्त अल्पता, पैरों में सूजन एवं लोकोमोटर अटेक्सिया।
11- पेशाब में कमी, जलन अथवा जल्दी-जल्दी होना।
12- तेज धूप के कारण आंखों में जलन और लाली।
13- लू लगना, इत्यादि।
बचाव :
किसी भी रोग की चिकित्सा से कहीं ज्यादा आवश्यक एवं अनुकूल अवस्था है उससे बचाव कर लेना। धूप, लू और गर्मी के दुष्प्रभाव से कुछ निम्न पूर्व प्रक्रियाएं अपना कर बचा जा सकता है–
1- अधिक से अधिक पानी पिएं ताकि शरीर में जल की मात्रा कम न होने पाए।
2- धूप में जाना आवश्यक हो तो मोटे सूती कपड़ों का प्रयोग करें एवं सर और चेहरे को तौलिया आदि से ढक कर निकलें।
3- आंखों पर धूप का चश्मा लगाकर निकलें।
4- नीबू, संतरा, तरबूज, खरबूज, खीरा, ककड़ी, बेल जैसे मौसमी फलों का सेवन करें।
5- चना जौ का सत्तू, आम पुदीने की चटनी, छाछ और लस्सी ,जीरा सौंफ का पानी ,प्याज, गुड़ का शरबत और आम का पन्ना धूप गर्मी और लू से बचाव के लिए अत्यंत कारगर हैं।
6- ताजी हरी सब्जियों का सेवन करें, नॉनवेज से भरसक बचें, अत्यधिक आयली और मसालेदार भोजन का प्रयोग संयमित होकर करें।
7- फास्ट फूड एवं कोल्ड ड्रिंक का कम से कम प्रयोग करें।
8 – तापमान में अचानक और असंतुलित परिवर्तन बिना धूप में गए लू का कारण बन सकता है। इसलिए ए.सी.से निकलते और अंदर जाते समय इस बात का ध्यान रखिए।
10-दिन में कई बार चेहरे को ठंडा पानी से छीटा मार कर धोया जाय।
